HARVARD HEALTH PUBLISHING ET 3 AUTRES MéDECINS DONNENT LEUR AVIS : COMMENT DEVRAIS-JE M’ALLONGER AVEC LA SCIATIQUE?
Répondu par : Dr. Robert H. Shmerling
M.D. Senior Faculty Editor, Harvard Health Publishing · 30 years of experience · USA
Il n’y a pas de position correcte unique recommandée pour les personnes atteintes de sciatique. Pour beaucoup, trouver une position confortable est une question d’essais et d’erreurs. Dans une certaine mesure, la cause de la sciatique peut affecter les positions les plus confortables. Par exemple, le sommeil latéral peut être meilleur pour une personne atteinte de sciatique due à une sténose spinale lombaire, tandis que le sommeil sur le dos peut se sentir mieux pour la personne atteinte d’une discopathie. Et, bien sûr, quelle que soit la position avec laquelle vous commencez, les gens ont tendance à se déplacer pendant le sommeil, donc choisir une seule position pour dormir est souvent impossible. Cela dit, de nombreux experts font les recommandations générales suivantes: Placez un oreiller sous les genoux et / ou le bas des jambes lorsque vous êtes allongé sur le dos. Mettez un oreiller entre les genoux si vous êtes couché sur le côté. Essayez de vous recroqueviller en position fœtale. Utilisez des oreillers pour garder la tête et le haut du dos un peu inclinés vers l’avant ou asseyez-vous dans une chaise inclinable qui permet une flexion vers l’avant vers l’arrière. Tenez-vous-en à ce qui fonctionne. Si dormir sur le ventre est plus confortable, ne vous sentez pas obligé de suivre les conseils sur les autres positions, surtout si les autres positions causent plus de douleur. Si trouver une position confortable est difficile, travaillez avec un physiothérapeute qui peut vous aider à identifier et à maintenir des positions qui réduisent la douleur lorsque vous vous allongez. Voir l'original
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Répondu par : Dr. Ilya Aleksandrovskiy
M.D., MBA · 5 years of experience · USA
S’allonger sur le côté non blessé aide à réduire les symptômes de la sciatique. Dormir sur le côté, s’allonger à plat sur le dos et glisser un oreiller entre le lit et les genoux pour le soutenir peut mettre le patient à l’aise. Voir l'original
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Répondu par : Dr. Ipsa Arora
M.D., MBA · 5 years of experience · USA
Allongez-vous à plat sur le dos, avec vos talons et vos fesses en contact avec le lit et vos genoux légèrement pliés vers le plafond. Pour vous soutenir, placez un coussin entre votre lit et vos genoux. Ajoutez progressivement plus de coussins jusqu’à ce que vous obteniez une posture confortable des genoux. Il est assez inhabituel de ne ressentir aucun soulagement après quelques jours. Continuez à essayer différentes positions de sommeil jusqu’à ce que vous en découvriez une qui vous aide à dormir toute la nuit. Voir l'original
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Répondu par : Dr. Sujith Chunduri
M.D., MBA · 5 years of experience · USA
Trouver la meilleure position pour soulager une sciatique pourrait bien être une suite de tâtonnements. Il est conseillé de se limiter à des positions qui préservent l’alignement de la colonne vertébrale. Allongez-vous sur le dos à plat, gardez vos talons et fesses en contact avec le matelas. Remontez légèrement vos genoux vers le haut en les pliant, et placez un coussin entre vos genoux et le matelas pour le maintien. Ajoutez petit à petit des oreillers supplémentaires jusqu’à trouver la position confortable pour vos genoux. Voir l'original
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