QUEL EST LE MEILLEUR RéGIME ALIMENTAIRE OU LES MEILLEURS ALIMENTS POUR AIDER à L’OSTéOPOROSE? CE QUE PENSENT HARVARD HEALTH PUBLISHING ET D’AUTRES EXPERTS.
Réponse du Dr. Robert H. Shmerling
M.D. Senior Faculty Editor, Harvard Health Publishing · 30 années d’expérience · USA
Il n’y a pas de meilleur régime pour les personnes atteintes d’ostéoporose. Cependant, il est important que les régimes alimentaires des personnes atteintes d’ostéoporose comprennent suffisamment de calcium et de vitamine D. Les recommandations courantes incluent 1200 mg de calcium élémentaire et 800 unités internationales de vitamine D chaque jour. Les sources alimentaires de ces nutriments sont les meilleures, mais un supplément de calcium et de vitamine D peut être le meilleur pour ceux qui sont incapables de consommer suffisamment dans leur alimentation. Une faible densité osseuse (ostéopénie ou ostéoporose) est fréquente chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque; Pour eux, un régime sans gluten est recommandé. Les bonnes sources de vitamine D comprennent : Saumon, espadon, thon aliments enrichis (comme le lait végétal ou le jus d’orange avec vitamine D ajoutée) produits laitiers Les bonnes sources de calcium comprennent : lait, fromage et autres produits laitiers légumes à feuilles vertes aliments contenant de la farine enrichie (y compris certains pains) soja, fèves au lard et autres haricots Afficher l’original
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Réponse du Dr. Alex T. Thomas
MD · 40 années d’expérience · USA
Votre alimentation devrait comprendre: des produits laitiers, des noix, des dattes, des légumes à feuilles foncées fraîches, des fruits frais, des aliments enrichis en calcium, des œufs, du poisson et des suppléments de calcium. Afficher l’original
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Réponse du Dr. Sujith Chunduri
MBBS · 2 années d’expérience · India
Le calcium et la vitamine D sont très importants dans l'alimentation. Les produits laitiers tels que le lait sans ou faible en matière grasses, le yogourt et le fromage. Les poissons comme les sardines et le saumon en conserve. Les fruits et légumes sont riches en calcium. Aliments enrichis dans lesquels du calcium et de la vitamine D sont parfois ajoutés à certaines marques de jus, de petit-déjeuner, d'aliments, de lait de soja, de lait de riz, de céréales, de collations et de pain. Afficher l’original
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Réponse du Dr. Sharvani Ennam
MBBS · 2 années d’expérience · India
Le meilleur régime alimentaire qui aide les personnes atteintes d'ostéoporose comprend tous les éléments qui sont bons pour augmenter la masse osseuse. CALCIUM : Tous les aliments riches en calcium doivent être inclus dans le régime alimentaire. LÉGUMES À FEUILLES VERTES : brocoli, chou frisé, chou vert, figues séchées, feuilles de navet et de moutarde. POISSON : conserves de saumon et de sardines avec les arêtes. FRUITS À COQUE : amandes et noix du Brésil. Afficher l’original
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