RALENTIR LE RYTHME: 7 ASTUCES ESSENTIELLES POUR FAVORISER UNE MEILLEURE SANTé MENTALE
Le 13 mars prochain marquera la Journée nationale de promotion de la santé mentale positive, soit l’occasion idéale pour faire le point sur notre bien-être psychologique et adopter des habitudes favorisant un meilleur équilibre au quotidien.
Dans un monde de plus en plus anxiogène, marqué par des crises économiques, des tensions politiques et une surcharge d’informations, la pression mentale atteint des sommets. Les exigences de performance et les attentes sociales imposent un rythme effréné, rendant le ralentissement difficile, voire culpabilisant. Pourtant, le besoin de souffler est bien réel.
Selon l’ASPQ, 80 % des Québécois estiment que notre société devrait valoriser un mode de vie plus lent, et plus de la moitié d’entre eux souhaitent ralentir leur rythme de vie. Ce besoin est particulièrement marqué chez les travailleurs (63 %), les parents (68 %) et les étudiants (76 %). Cependant, près de 50 % des travailleurs et étudiants craignent que ralentir nuise à leur parcours et limite leurs opportunités.
Face à ces réalités préoccupantes, il existe des solutions concrètes pour retrouver un équilibre et renforcer sa résilience face à l’épuisement mental. Le Mouvement Santé mentale Québec (SMQ) propose sept astuces essentielles pour prendre soin de sa santé mentale et s’accorder des moments de répit bien mérités.
Découvrez-les dès maintenant:
1. Se Ressourcer
Prendre du temps pour soi est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale. Se ressourcer, c’est s’accorder des moments de pause, se déconnecter des distractions quotidiennes et renouer avec ce qui nous fait du bien. Comme le dit Debbie Lynch-White, porte-parole de la campagne : « Il faut s’accorder la même bienveillance qu’on accorde aux autres sans se sentir égoïste ou coupable. » . En valorisant ce qui nourrit réellement notre bien-être, on retrouve un équilibre bénéfique autant sur le plan personnel que professionnel.
2. Agir
Lorsqu’on se sent dépassé, poser une action, même minime, permet de reprendre le contrôle et d’alléger la charge mentale. Cela peut être aussi simple que cocher une tâche sur une liste, prendre une décision importante ou changer une habitude. Agir donne un sentiment d’accomplissement et aide à avancer dans la direction souhaitée.
3. Ressentir
Les émotions sont des indicateurs précieux qui méritent d’être écoutés plutôt qu’ignorés. Prendre le temps d’identifier ce qui les déclenche et comprendre les besoins qui y sont liés permet de mieux les gérer. Accepter et exprimer ses émotions contribue à un meilleur équilibre psychologique et réduit le stress accumulé.
4. S’accepter
Reconnaître sa propre valeur et accepter ses forces comme ses limites permet de se libérer de la pression de la perfection. Apprendre à être bienveillant envers soi-même, à tirer des leçons de ses erreurs et à avancer sans culpabilité favorise un état d’esprit plus serein et confiant.
5. Découvrir
Explorer de nouvelles perspectives, apprendre sans pression et nourrir sa curiosité sont des moyens efficaces pour stimuler le bien-être mental. Sortir de sa routine et s’ouvrir à de nouvelles expériences permet de mieux s’adapter aux changements et d’enrichir son quotidien.
6. Choisir
Faire des choix alignés avec ses valeurs et ses besoins aide à mieux gérer son temps et son énergie. Identifier ce qui est essentiel et poser des limites face aux sollicitations extérieures permet de diminuer la surcharge mentale et d’améliorer son bien-être global.
7. Créer des liens
Les relations humaines sont un pilier fondamental de la santé mentale. Entretenir des liens de qualité, que ce soit avec des proches, des collègues ou une communauté, apporte un soutien émotionnel précieux. Se sentir entouré et compris renforce la résilience et aide à mieux faire face aux défis du quotidien.
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2025-03-07T20:53:15Z
