Routine sport : 30 exercices qui ne prennent que quelques minutes chaque jour !
Une journée suffit à peine pour accomplir toutes nos tâches en l'espace de vingt-quatre petites heures. Le travail, les transports, la cuisine, le ménage, les courses: nos vies sont réglées à la minute près. Bien sûr, la pratique d'un sport est nécessaire pour se maintenir en bonne santé, mais nous manquons souvent de temps. Ou du moins, c'est ce que l'on croit, car il existe pléthore d'exercices rapides et efficaces. On s'imagine à tort devoir prendre la voiture jusqu'à la salle de gym, s'exercer puis rentrer encore essoufflé... Non merci ! Le meilleur moyen s'y mettre, c'est de consacrer seulement sept minutes de votre journée à une activité physique. Alors comment tirer le meilleur parti de ces sept minutes ? La réponse est simple: il s'agit de pratiquer un sport en suivant un entraînement fractionné de haute intensité, appelé HIIT. En un laps de temps très cours, vous mettrez toute votre énergie au profit de séances chronométrées, généralement d'une durée de 30 secondes chacune, avant de vous reposer pendant une quinzaine de secondes. Ce type d'activité offre de nombreux bénéfices, dont l'efficacité accrue du métabolisme (qui permettra à votre corps de brûler davantage de calories pendant plus longtemps) et l'amélioration de la fonction cardio-vasculaire, entre autres. Toutes les séances ne sont pas aussi astreignantes, le yoga et les étirements vous procureront également des résultats visibles et ne sont pas à négliger. En images, découvrez 30 activités sportives à effectuer tout au long du mois, pour garder la ligne et vous tonifier !
2023-06-30T07:34:08Z
Habitudes surprenantes qui peuvent contribuer à la prise de poids
Garder votre poids sous contrôle peut être difficile, car plusieurs facteurs peuvent causer un regain de poids. Le chiffre sur la balance peut facilement varier à cause d'une augmentation de masse musculaire, du niveau d'eau, du taux de glycogène dans les cellules ou, le plus souvent, de la masse graisseuse. Nous savons tous que pour atteindre et maintenir un poids sain, nous devons adopter un régime alimentaire équilibré et faire de l'exercice. Mais parfois, nous semblons tout faire correctement et pourtant, la flèche sur la balance ne bouge pas, ou pire encore, elle va dans la direction opposée. C'est alors qu'on prend du poids et le pire, c'est que nous ne savons pas pourquoi ! Ce phénomène décourageant a cependant plusieurs explications. Notre corps n'est pas une science exacte et nous devons prendre en compte de nombreux facteurs. Par exemple, il est bien connu que le métabolisme et les hormones jouent également un rôle clé. En effet, de nombreux éléments peuvent contribuer à la prise de poids. Certains sont plus évidents, alors que d'autres, beaucoup moins. Saviez-vous que l'endroit où vous habitez ou la propreté de votre maison peuvent influencer votre poids ? Ou que votre travail ou encore que la rapidité avec laquelle vous mangez peuvent influer sur votre tour de taille ? Il existe d'autres raisons improbables de prendre du poids, sans même savoir comment ni pourquoi. Mais la bonne nouvelle est que nous avons effectué des recherches pour vous et que vous trouverez dans cette galerie des informations précieuses sur les facteurs les plus subtils et les plus obscurs susceptibles d’affecter votre ligne. Si vous prenez des kilos en trop et n'arrivez pas à comprendre pourquoi, votre réponse vous attend peut-être dans cette galerie ! Cliquez pour en savoir plus.
2023-07-27T19:14:31Z
Ces signes indiquent que votre enfant peut être dangereux
Si l'on vous demande d'imaginer une personne dangereuse, vous n'imaginerez probablement pas un enfant, et encore moins le votre, mais l'enfance est en fait la période où la plupart des problèmes liés aux comportements violents se posent. En outre, certains enfants peuvent devenir dangereux dès leur plus jeune âge. Les signes avant-coureurs d'un comportement violent chez les enfants commencent à se manifester assez tôt, et si rien n'est fait, ces enfants peuvent devenir des adolescents et des adultes violents envers les autres, voire faire la une des journaux pour des fusillades de masse. En tant que parents, il est de la plus haute importance de suivre attentivement le développement de votre enfant et de veiller à étouffer dans l'œuf ces problèmes potentiels, pour votre bien, celui de votre enfant et de tous ceux qui croiseront son chemin à l'avenir. Heureusement, les chercheurs ont depuis longtemps commencé à identifier comment repérer les jeunes enfants qui présentent un risque de violence pour les autres, aujourd'hui ou à l'avenir, ainsi que des méthodes pour les gérer. Cliquez sur cette galerie pour découvrir les signes précurseurs d'un comportement violent chez les enfants.
2024-01-01T16:08:16Z
